女神美腿不偷懶 看電視時的瘦腿動作
你以為女神是好當(dāng)?shù)??志玲姐姐人前秀長腿,私下付出的辛酸可不少。為了能保持保持腿部好線條,即使是在休息日也絲毫不偷懶才能擁有大長腿。這就來教你在家看電視時輕松完成的幾個動作。
林志玲美腿
你以為女神是好當(dāng)?shù)??志玲姐姐人前秀長腿,私下付出的辛酸可不少。為了能保持保持腿部好線條,即使是在休息日也絲毫不偷懶才能擁有大長腿。這就來教你在家看電視時輕松完成的幾個動作。
1、看電視時別閑著
躺在沙發(fā)上或者床上,一腿伸直,一腿屈膝,腳掌放在伸直那條腿的膝蓋前。
2、練就腿內(nèi)側(cè)線條
呼氣的時候抬起伸直的那條腿,抬到能力所及的最高處保持3秒。
3、抻拉小腿肌肉
繃直的腳面翹起來,腳尖朝上保持3秒。如果堅持不住,可以讓膝蓋貼著支撐中心的那只腿保持平衡。
4、緩解腿部疲勞
2-3的動作做5組后,保持腿部伸直腳面用力繃直,上下晃動,緩解腿部的壓力。
5、盤腿坐也能瘦腿
兩腳腳掌相對,將腿盤起,背部一定要挺直,有能力的將腳后跟貼近胯部。
6、單腿劈叉拉動大腿內(nèi)側(cè)
然后一條腿伸直,保證膝蓋朝上,腿部盡量與身體成為一條直線。
7、抻拉動作
然后腳尖翹起,同側(cè)的手去摸腳尖,身體不用下榻,保持正常直立就行。
或者有能力的MM可以將上半身扭轉(zhuǎn)用對側(cè)的手去夠腳尖。
如何關(guān)注:吳越形象設(shè)計學(xué)校
1、微信搜索公眾微信賬號:"wy_school"或"吳越形象設(shè)計學(xué)校"加入關(guān)注即可。
2、保存二維碼,再通過微信中的“掃一掃”添加相冊中已經(jīng)保存的二維碼,即可完成關(guān)注。