瘦大腿著重3部位 巧妙按摩排清老廢物質(zhì)

瘦大腿著重3部位 巧妙按摩排清老廢物質(zhì)

大腿的肉肉真的很難減,但要減掉也不是不可能!那么,我們就先從最方便的按摩做起,下面小編就針對(duì)膝蓋、前大腿和后大腿三大部位,教你怎么按摩瘦腿。

瘦大腿著重3部位 巧妙按摩排清老廢物質(zhì)

膝蓋按摩:

經(jīng)常穿高跟鞋,經(jīng)常的久坐,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的膝蓋變得腫脹、疼痛,淋巴按摩法能幫助排出廢物,暢通循環(huán),消除浮腫,緩解疲勞。

1、雙手四指并攏,拇指交疊在一起,用大拇指指腹在膝蓋周圍做順時(shí)針的畫圈按摩。

2、大拇指與其余四指捏住膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉,做按捏的動(dòng)作。

3、雙手握拳,用指關(guān)節(jié)的部位在膝蓋上方做耙狀的按摩。

瘦大腿著重3部位 巧妙按摩排清老廢物質(zhì)

后大腿:

大腿后方是淋巴結(jié)的集中地,多做按摩能有助廢物的排除,防止脂肪積累,還有提升臀部的功效。

1、雙手環(huán)繞握住膝蓋上方的大腿部位,沿著箭頭方向做直線按摩。

2、大拇指與其余四指在臀部下方開(kāi)始沿著膝蓋后方做按捏動(dòng)作。

3、雙手握拳,用指關(guān)節(jié)的部位在大腿后方做耙狀的按摩。

4、雙手上下交叉握住大腿的后方,沿著箭頭方向做上推式按摩。

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前大腿:

大腿是最不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的部位,很容易會(huì)形成肌肉松弛、循環(huán)不暢。

1、四指并攏,雙手握緊膝蓋上方,以大拇指脂肪的力量做直線按摩,每滑動(dòng)一個(gè)地方就做按壓動(dòng)作。

2、一手固定大腿,另一手在大腿肉多的地方做按捏動(dòng)作。

3、雙手握緊大腿的根部,大拇指指腹在腹溝部位做點(diǎn)壓式按摩。

4、雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。

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